한 달에 한 번 찾아오는 ~처럼

가이 요기의 여성이라면 누구든지 1개월에 1번 생리를 경험하게 됩니다만. 대부분의 여성들이 생리통과는 다른 증상이 올 수 있다. 주로 식욕이 급증하거나 피부에 트러블이 생겨서 사소한 1에도 화가 나서 배가 몰려들호르몬 변화가 생기기도 하지만 이런 일을 1개 들어가PMS(Pre Menstrual Syndrome)즉 월경 전 증후군이라는 것이다. 이러한 자살이나 도벽과 같은 사회사건도 자주 발생하고 있어 개선이 필요하다고 생각됩니다. 대부분의 여성들이 한번쯤은 경험해본 이 증후군에 대한 예비결을 알아보기로 합니다.

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PMS은 가이 다기 여성의 75퍼센트 이상이 경험하는 증상 그대로 생리 4~하나 0하나 앞 하나어 나쁘지 않아는 여러가지 증상을 하나 콧움니다. 게다가 가이 다기 여성 3~하나 0퍼센트는 하나의 센 하루에 어려움을 겪은 정도로 심하게 경험하거나 합니다. 증상도 매우 많은데, 요통, 유방 압통, 소화불량, 피로감은 물론 우울감도 나쁘지 않고, 분노와 같은 고민, 기복 변화가 심히 나쁘지 않기도 하네요.

그런 이러한 증상을 전체 PMS로 단정짓기는 어렵습니다. 생리와 관련된 증후군이 옳은지 파악되기 위해서는 최소한 2~3개월은 다음과 같은 증상이 생리 전에 그와잉타그와잉눙 것이 맞는지 확인하는 것이 중요합니다.

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식욕이 증가합니다.2. 몸이 붓고 나 무겁다.3. 새가슴에 통증을 느낀다.4. 모든 하나의 의욕이 없어진다.5. 집중력이 떨어지고 무기력하다.6. 우울감이 찾아 뭔가에 불안을 느낀다.7. 작은 하나에도 화가완가 느낌의 변화가 심해지고 있다.잠을 잘 못 자고 자고 나니 피곤하다.9. 대소변 활동이 시원찮다.하나 0. 온몸이 따끔따끔 아프다.

이 중 5개 이상에 해당하는 항목이 2~3개월간 착실히 진행되면 PMS를 알아봐야 되는데요. 사람마다 너무 심하게 느끼고, 거짓없이 거의 느끼지 못하는 사람도 있는 이 증후군에 대한 예비결을 알아보도록 하겠습니다.

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아직까지 뚜렷한 이유가 명확하게 밝혀지지 않은 PMS, 호르몬과 생궁의 버릇이 예쁜 증후군을 가져온다는 평가가 지배적이다. 수면 호르몬의 세로토닌 부족이나 엔도르핀 부족, 자궁 근육을 수축하는 기능을 하는 프로스타글란진의 과잉 분비를 들 수 있습니다만. 이 프로스타글란딘이라는 호르몬은 장의 근육까지 수축시켜 설사를 유발하는 주범이 되기도 할 것이다. 이를 예방하기 위해서는 소염진통제 복용을 통해 프로스타글란진을 만드는 효소를 억제하는 것이 도움이 됩니다.

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스포츠 부족과 가공식품의 잦은 섭취, 카페인의 과도한 섭취는 모든 건강에 해롭듯이 생리전 증후군에도 악영향을 미칩니다. 나빠질수록 심해진다는 조사결과도 있는 만큼, 일정한 스포츠와 채식 위주의 식습관, 카페인과 알코올 섭취 지양을 통해 몸 상태를 높이도록 노력하세요. 소식품으로는 "바나푸지안"을 추천합니다. 비타민 B와 B6가 풍부하고, 월경 전 증후군은 물론 배와 허리의 통증을 가라앉히는데 도움이 된다고 하니 참고하세요.

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예전에도 소개해 드렸듯이, 우리 여성들은 피이다 약 복용을 잘 듣지 않게 되곤 하죠? 하자신 전문가에 따르면 피다 약은 생리통 완화는 물론 PMS 치료를 위해서도 사용되기도 한다. 피이다 약을 복용하는 것만으로도 증상 완화에 도움이 된다고 하니, 이에 대해 선입견을 지금 사용하지 마십시오.

증세가 심하면 전문의와의 상후에 정확한 진단을 받아 진료를 병행하는 것도 PMS 해결에 중요한 요소이며, 위의 자가진단에 해당하는 분은 병원을 방문해보라고 권합니다. 그 밖에 배란기후부터 생리전까지는 충분한 휴식과 숙면, 안정을 취하며 일상생할을 방해하는 생리전 증후군에서 해방되기를 바랍니다.