심혈관질환 예방을 위한 식품 TO 볼께요

안녕하세요 DJ 블로그의 J입니다 독자님들은 사망원인 순위에 대해 아시나요?저는 저런 떳떳치 못한 주제에 대해서는 별로 견해할 기회가 없었는데, 최신 유튜브 채널을 보면서 흥미진진한 주제가 있어서 한번 보기로 결정했습니다. ​ 즉시 다쿠신 TV이다. https://www.youtube.com/watch?v=o5TsW5-qNOY&t=395s

영상에서 등장하는 신 재욱 선생님이 이야기보다 하기, 자살과 교통 문제를 제외하고 병으로 사망하는 원인 가운데 ​ 한 위가 암이며 2위가 ​, 심혈관 질환이라고 합니다 심혈관 질환의 주요 질환은 모두가 아는 병명이 많습니다.높은 혈압, 심근경색증, 협심증, 허혈성 심장질환, 관상동맥질환 뇌졸증 등이다.이런 심혈관 질환을 예방하기 위해서는 나쁜 콜레스테롤(LDL-C) 수치를 오전에 해야 하는데요.그러기 위해서는, 체내에서 빨리 콜레스테롤로 변할 우려가 있는 포화지방산의 식사를 줄이고, 나트륨의 식사를 줄여 혈압을 높게 유지해야 합니다.사실 야채를 많이 먹어서 육류 식사를 줄이는 메뉴 관리를 해야 한다는 스토리다. 그래도 그걸 몰라서 식단관리를 못하는 분들은 잘 없는데요!!! 저지방 저지방 저염식 식단관리도 중요하겠지만 오가의 매일은 독자분들이 쉽게 생활에서 쉽게 접할 수 있는 sound식 중에서 심혈관 질환에 도움이 되는 sound식을 한번 알아보도록 하겠습니다.심혈관 질환 예방에는 '항산화물질'을 많이 먹는 것이 좋습니다.항산화물질은 유해산소의 세포손상을 억제하여 혈관질병을 막고 또한 좋은 콜레스테롤(HDL)을 거의 매일 하여 혈관을 청소하는 역할을 합니다.이런 항산화물질이 풍부한 sound식사이다 가지

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가지는 실혈관 질환에 좋은 가장 대표적인 마싯은 요리입니다.가진 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부한 '퍼플 푸드'으로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 피로 해소 및 고혈압 예방에도 좋다고 합니다. ​ 2. 석류

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석류는 폴리페놀과 에라구산 성분은 혈관에 있는 혈전과 기름을 녹이는 효과가 있어 심혈관 기능에 많은 도움을 준다고 합니다.석류가 먹기가 쉽지 않으면 석류 즙을 샐러드 위에 뿌려서 먹는다는 식으로 드셔서도 좋습니다. ​ 3. 현미

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현미는 복합탄수화물과 섬유질, 칼륨과 비타민이 풍부해 혈압을 오전추고당과 지질대사의 개선에 좋은 효능을 나타낸다고 할 수 있을 것이다.​ 오항상 그랬듯이는 이렇게 심혈관 질환에 좋은 소리식 TOP3을 조사했습니다.마음만 먹으면 주변에서 쉽게 구해서 식재료로 사용할 수 있는 음식은 한번 오항상과 같이 식단에 포함시켜 보는 것이 어떨까요?